Tisane aux plantes: " SOMMEIL-DETENTE"

Tisane aux plantes: " SOMMEIL-DETENTE"

Après le changement d'horaire saisonnier beaucoup de personnes ont du mal à s'endormir.Je partage avec vous  cette petite formule  de tisane à base de mélange de plantes pour vous aider à vous relaxer et aborder un sommeil de qualité. Demander toujours conseils à votre pharmacien, herboriste ou naturopathe pour les problèmes de santé spécifiques et traitements divers, avant la prise régulière de cette tisane. Certains traitements sont incompatibles même avec nos amies les plantes, huiles essentielles, homéopathie etc.. En ce qui concerne les enfants demander également l'avis au thérapeute de santé. Bien à vous " Paty"  

Ce mélange de plantes relaxant à boire dans la journée en période de stress ou le soir avant le coucher. Elle est à la fois excellente en goût st très efficace pour la relaxation et le sommeil. Elle facilitera également la digestion le soir.Elle apaise le mental et le cœur, et aide à l’endormissement, sans toutefois avoir un effet somnifère. On pourrait la prendre et conduire sa voiture..

Préparez-la avec des plantes de très bonne qualité (n'oubliez pas que l'on ne lavera pas les plantes séchées au cours de la préparation et si elles sont chargées de polluants, ceux-ci se retrouveront dans la tisane). Les plantes d'origine biologique sont donc recommandées ou de qualité contrôlée.

Mélanger :  

• Mélisse feuilles  30 g
• Verveine odorante citronnée 20 g
• passiflore plante 25 g
• aubépine sommités fleuries 15 g
• basilic feuille 10 g

pour 100 g de préparation.

Attention :  à chaque préparation homogénéiser le mélange car ces plantes ont des densités très différentes.

Préparation pour un demi-litre de tisane :

• Faire bouillir un demi-litre d'eau et y mettre 10 g du mélange ci-dessus ou verser l'eau sur le mélange de plantes. Laissez infuser  dans l'eau chaude (ne plus bouillir évidemment)  de 10 à 20 minutes  suivant la saveur et l'efficacité désirée.
•    

A NOTER :  Plus vous infuserez  longtemps, plus l'amertume sera prononcée mais celle-ci sera plus efficace pour réduire la nervosité, préparer au sommeil, plus chargée en principes actifs.

•       Boire une grosse tasse avant le coucher, et jusqu’à 3 ou 4 tasses par jour en période de stress. Après ou entre les repas.    

• Variante : ajouter cinq à 10 g de tilleul pour moins de mélisse et de verveine. Toutefois le tilleul n'a pas  un effet apaisant pour tout le monde. Il produit parfois l'effet inverse et empêchera de dormir.

Site : Santé o Naturel

Comments

[BRACQ Kaline]

Coucou


Quelle belle recette ...si un jour je ne dors pas, je ne manquerai pas de la mettre en application 


Pour l'instant , le soir je me fais des infusions de verveine, camonille, tilleul et cela marche


de plus je m'active pendant la journée , me fatiguant... faisant une marche  l'apres midi


je me delasse aussi dans un bain avec huile essentielle ( lavande....)


Belle fin de journée


Kaline 

[patybio]

Bonsoir chère Kaline :)


Merci bcp pour tes commentaires qui enrichissent mon blog;


Tu as bien raison de profitez de ses petits moments essentiels :)


Bises du coeur

[Janine]

Merci chère Paty, je garde précieusement cette recette!


bisous

[patybio]

Merci bcp Janine. j 'espère que tu vas bien ?


Je t embrasse très fort


Bien à toi Paty

[Éric G. Delfosse]

Excellente recette !


Tant au goût que pour ses effets (mais, bon, le goût, c'est subjectif...).

[patybio]

Merci bcp Eric:)


Bonne tisane !