La Gym Pilates...Une approche globale du corps
La Gym Pilates...Une approche globale du corps
Après l 'article publié hier..Beaucoup de personnes ont visionnées la gym Pilates, je complète donc ce post soulignant l 'origine de cette méthode et ses effets positives sur notre santé .
Petit résumé de la Gym Pilates :
Définition :
L’invention d’un passionné, Joseph Pilates, un allemand né en 1880, qu’une santé fragile aurait du condamner à un corps chétif et à une vie précaire. C’était sans compter une volonté de fer
et une passion pour le corps humain et l’anatomie. Il commence par développer sa musculature, pratique plusieurs sports et invente des mouvements destinés à entretenir, rééduquer et développer le corps. Aboutissement de ses recherches, la "Contrology", une approche globale du corps comprenant plus de 500 exercices à effectuer dans un ordre bien précis et basés
sur la respiration, la concentration, la relaxation, le contrôle de soi, l’alignement, le centrage
et la fluidité.
Les exercices se pratiquent sur un tapis de sol, dans une tenue confortable car l’on doit se sentir libre de ses mouvements. Parmi les accessoires utilisés, on note le ballon (très gros, pour pouvoir s’allonger dessus !),
un élastique ou une écharpe, un cercle, que l’on peut placer entre les jambes pour se muscler
les cuisses, des boudins en mousse pour travailler ses abdos et seulement dans les salles de gym ; Reformeur, Cadillac et Chaise Wunda, des appareils qui ressemblent un peu à des engins de torture mais qui permettent en fait de travailler tout en douceur.
Un cours de Pilates doit être encadré par un professeur confirmé. C’est lui qui va nous aider à bien nous positionner, à effectuer correctement les mouvements et qui pourra nous en enseigner d’autres.
On peut ensuite pratiquer seule chez soi mais si l’on veut vraiment faire des progrès, rien ne vaut un cours bien encadré !
A qui peut on la recommander ?
Aux sédentaires pour démarrer une activité ou se réconcilier avec la gym
Aux sportives et aux danseuses qui ont besoin de prendre soin de leur corps un peu plus en douceur.
Aux stressées qui ont mal partout, et c’est bien normal, surtout dans le dos qui concentre les tensions dues au stress.
A celles qui rêvent d’avoir une plus jolie silhouette, plus ferme, plus dessinée : c’est à dire à nous toutes !
Quels sont les effets positifs sur notre corps ?
On s’assouplit !
Grâce aux exercices, les muscles s’allongent (rétrécis, ils nous donnent l’impression d’être toute raide) et l’on gagne en souplesse et en amplitude dans nos mouvements.
On se muscle !
Harmonieusement, toutes les parties du corps étant sollicitées, avec une mention spéciale pour les abdominaux qui sont travaillés en profondeur, le seul véritable moyen d’obtenir un ventre plat, capable de soutenir les organes du système digestif et le dos.
documentation doctissimo !
Pour tous les problèmes de santé demander l 'avis de son médecin avant
de faire la gym !