La graine de lin ...Une aide pour la ménopause
La graine de lin ...Une aide pour la ménopause.
Petite information
La graine de lin est une bonne source de phyto-oestrogènes donc une amie pour les femmes.
Ces molécules végétales ont une structure chimique qui ressemble aux oestrogènes, l 'hormone secrétée par les ovaires.Ils sont les bienvenus pour lutter contre les changements hormonaux de la ménopause.
De plus, la graine de lin contient un type de phyto-oestrogènes différent de celui qui existe dans le soja.
Il s 'agit de Lignanes.(je vous parlerai de leurs importances dans un prochain article)
Selon une étude récentes les graines de lin réduiraient de moitié les bouffées de chaleur liées à la ménopause.
Une trentaine de femme ménopausées ont ainsi testé l 'utilisation de 40g de graines de lin moulues/jour et constaté une nette amélioration des symptômes après 6 semaines d 'utilisation.
Même leur humeur semble être au beau fixe et elles ont surtout moins de douleurs musculaires et articulaires.
On trouve d 'ailleurs des complèments alimentaires associant graine moulue et huile de lin.
( sources plante et santé)
Richesse nutritionnelle de la graine de lin:
La graine de lin à des vertus multiples en plus de sa richesse en oméga 3, et des apports en vitamines et oligo-éléments nutritifs indispensables au bon fonctionnement de l 'organisme
.A savoir: Magnésium, fer, phosphore, zinc, cuivre, calcium, potassium.
Ces graines sont des oléagineuses, elles contiennent aussi une bonne dose de lipides, des fibres qui aide à lutter contre la paresse intestinale.
Sachant qu 'aujourd'hui on consomme 10 fois plus d 'oméga 6 que d 'oméga 3.Or le rapport bénéfique entre ces deux graisses devrait être de 4 à 5.
C 'est donc un aliment complet offrant un bon équilibre de lipides et de proteines.
Ce n 'est pas un hasard si l 'on songe à cet aliment pour lutter contre la malnutrition dans certains pays d 'Afrique
J 'aurai de nouveau l'occasion de mettre à l 'honneur ses petites graines
dont leur taille est inversement proportionnelle à leurs vertus. Paty
Bonne journée à tous
On prend un grain de poussière et la vaste terre toute entière y réside ; et l'univers fleurit avec elle: Marie Angel