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Le blog de patybio

La confiance en soi, ça se crée par Jacques Salomé !

16 Janvier 2013, 13:33pm

Publié par patybio

 

 

La confiance en soi, ça se crée par Jacques Salomé !

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Jacques Salomé est psychosociologue.

 Il est notamment l'auteur de Le courage d'être soi (Pocket) et de Vivre avec les autres (Ed. de l'Homme)

 

 

La confiance en soi est une conquête permanente sur l’imprévisible de la vie. Elle n’est pas acquise une fois pour toutes, mais doit se ressourcer, se reconstruire, se confirmer et s’embellir chaque jour, pour pouvoir faire face à la fois à la mouvance de la vie et à l’irruption de l’inacceptable. Bien sûr, il faut à la confiance quelques ancrages solides.

Des valeurs de référence autour de personnes fiables, un enracinement précoce grâce à une enfance comblée dans ses besoins vitaux, en particulier relationnels. Or certains enfants sont oubliés dans les remous de la vie du couple parental, quand les partenaires s’affrontent, se perdent dans les péripéties de leur propre histoire, ou dans celles d’une vie familiale bousculée par des préoccupations matérielles ou violentée par des errances, des séparations.

La confiance en soi s’inscrit très tôt chez un enfant et se structure ensuite par la qualité des relations, par des messages positifs, valorisants, reçus des personnes significatives de son existence. La confiance et, au-delà, l’estime de soi sont liées à la confirmation que nous avons été acceptés tels que nous sommes, que nous sommes reconnus, aimables, c’est-à-dire susceptibles d’être aimés. Elle peut se consolider ou même se découvrir à l’âge adulte si nous ne l’avons pas trouvée dans l’enfance. Elle naît alors de la rencontre de personnes structurantes. Du contact et de l’impact d’un être-balise qui nous permet d’accéder au meilleur de nous-mêmes et de nous reconnaître comme porteurs de quelque chose d’unique, de bon, de valable.
Mais la confiance en soi peut être blessée par des accusations, des disqualifications, des mises en doute, ou par des rejets et des abandons. Ce qui veut dire qu’on doit la protéger et ne pas la mettre entre toutes les mains. Cela veut dire encore qu’elle a besoin d’être nourrie par des regards positifs, des confirmations et des réussites. Elle suppose de pouvoir se ressourcer, de rester vigilant pour ne pas se laisser polluer ou atteindre par la négativité d’un entourage parfois ambivalent, critique ou disqualifiant.

La confiance en soi se structure autour de l’image intérieure que nous avons de nous-mêmes, à partir d’un noyau suffisamment solide et protégé pour résister à un afflux d’intolérance, aux vagues de déception et d’amertume, aux violences de nos proches ou moins proches. Elle s’amplifie quand nous acceptons d’entendre que nous possédons plus de ressources que celles que nous avons déjà mises en œuvre, quand nous misons sur la dynamique de l’interaction entre l’autre et soi, quand nous nous appuyons sur le surgissement de l’imprévisible pour agrandir nos propres possibles, quand nous cessons de nous appuyer sur nos connaissances et certitudes pour entrer dans la créativité de l’instant.
La confiance en soi n’est donc pas de l’ordre de la volonté, mais de la créativité, une créativité au service de soi.

Jacques Salomé (Extrait de : Psychologie )

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Partage avec Frédéric Lenoir sur le : "Bonheur "

16 Janvier 2013, 13:09pm

Publié par patybio

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La vision du bonheur par Frédéric Lenoir
(Pour lire la vidéo laissez passer l intro musicale)
   
Les recherches sur le bonheur montrent que notre vie n'est réellement heureuse que si nous pouvons actualiser le meilleur de nous-même, en lien avec les autres. Les émotions agréables qui naissent de cet épanouissement vertueux participent à notre bien-être physique, psychique et social. Elles sont un gage de bonne santé individuelle et collective.
Thierry Janssen   
Bonne journée à tous et soyez heureux Paty !   
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Merci à vous tous !

16 Janvier 2013, 12:48pm

Publié par patybio

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Merci à  vous tous mes abonnés qui suivez ma newletter au fil des jours.

Les mois passent et je vois que votre intérêt est florissant!

Merci également à tous ceux qui se baladent aussi simplement ICI dans cette halte salutaire ! Paty

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Pensée de Christiane Singer

15 Janvier 2013, 17:33pm

Publié par patybio


 

"L'amour n'est pas un sentiment.
C'est la substance même de la création"

Christiane Singer 29633 125766194252626 199669877 n

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Combattre la cellulite !

15 Janvier 2013, 07:19am

Publié par patybio

 

 

Combattre la cellulite

 

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  Quelques conseils salutaires.... Par Jean Marc Dupuis 

 

Il suffit presque d'être une femme pour avoir de la cellulite : jeunes ou âgées, minces ou rondes, gentilles ou pas, 90 % des femmes ont de la cellulite (2 % chez les hommes).

Heureusement, des solutions existent pour réduire efficacement la « peau d’orange ».

Le corps de la femme s'est adapté pour stocker des réserves

En moyenne, le corps d’une femme contient 25 % de cellules graisseuses en plus, ce que les médecins appellent des adipocytes. Comme toujours dans le langage médical, c'est un mot compliqué, pratique pour impressionner la galerie, mais au fond tout bête : en grec, adipo veut dire graisse, cyte veut dire cellule, donc adipocyte « cellule de graisse ».

Mais revenons aux femmes : selon la théorie de l'évolution, le corps de la femme se serait adapté pour maximiser ses chances de reproduction et de survie de son enfant. De la puberté à la ménopause, en passant par les éventuelles grossesses, le corps de la femme se prépare activement à accueillir, et nourrir, des enfants. Pour cela, il stocke de la nourriture dans les hanches, la poitrine, la face interne des genoux, les mollets, et parfois à d'autres endroits comme les épaules, l'addomen, et un peu partout sous la peau, sous forme de graisse.

La graisse est en effet un formidable moyen de stocker des calories pour les moments difficiles.

Notre corps consomme de l'énergie sous trois formes : les glucides, les protéines, les lipides (graisses). Après 24 heures de jeûne, les stocks de glucides (glycogène) sont épuisés. Au bout de 10 jours, ce sont les réserves de protéines qui sont épuisées. Le corps puise ensuite dans ses réserves de lipides, et là, cela peut durer beaucoup plus longtemps : un adulte d’1m70 et 70 kg compte 15 kg de réserves de graisse, donc il pourrait tenir 40 jours sans manger.

Les femmes sont particulièrement avantagées par rapport aux hommes puisqu'elles ont des zones de stockage plus grandes dans la poitrine et les hanches, mais aussi, nous l'avons vu, parce qu'elles ont plus de cellules graisseuses.

Et ce n'est encore pas tout : elles fabriquent aussi des hormones, les œstrogènes, qui activent le stockage de la graisse. Ces hormones entrent dans la fabrication des pilules contraceptives, et c'est la raison pour laquelle beaucoup de femmes voient leur cellulite s’accentuer lorsqu'elles prennent la pilule.

Grâce à tout cet équipement, beaucoup de femmes ont de la facilité à constituer d'importants stocks de graisse. Ceci est formidable pour bébé, qui profitera d'un lait bien riche. Mais pour la femme qui s'examine dans la glace de la salle de bain, ou qui enfile des maillots de bain dans une cabine d'essayage par une belle journée d'avril, cet avantage compétitif peut sembler une véritable malédiction.

3 types de cellulites

Pour lutter efficacement contre l’aspect peau d’orange, il est impératif de connaître quel type de cellulite vous touche.

  • La cellulite adipeuse est souple au toucher. Elle apparaît surtout lorsque l’alimentation est trop riche en graisse ou en sucre, cumulé au manque d’activité physique.

  • La cellulite aqueuse ou infiltrée apparaît chez les femmes qui ne pratiquent pas ou peu de sport, chez celles qui souffrent de problèmes circulatoires ou de rétention d’eau. Une alimentation trop salée peut faire apparaître ce phénomène. Des jambes qui souffrent de cellulite infiltrée, gonflent lorsqu’il fait chaud ou lors d’un voyage en avion.

  • La cellulite fibreuse se voit à la palpation, c’est une cellulite dure, souvent douloureuse au pincement. On la reconnaît à sa couleur violacée et son installation plus ancienne la rend plus difficile à éliminer.

Les solutions pour combattre la cellulite

Bien que la cellulite vienne à l'origine de l'alimentation, vous avez compris que c'est en fait un mécanisme naturel de votre corps, qui fait ses réserves de graisse. Ce n'est donc pas en changeant votre régime alimentaire que vous ferez disparaître la cellulite.

Evidemment, un régime alimentaire malsain aggrave la situation : certains types de cellulite s’accumulent à cause de l’excès de graisses ou de sucres dans les repas. Mais en réalité, la première arme contre la cellulite, ce sont les massages.

Les massages

Les massages sont l'arme la plus efficace contre la cellulite. Il faut les pratiquer tous les jours, et si possible matin et soir pour des résultats vraiment optimaux. En améliorant la circulation sanguine dans les amas de cellulites, en favorisant les échanges cellulaire et le drainage de la lymphe, ces massages vont casser et faire suer les capitons de graisse.

La méthode dite du « palper-rouler » est une des plus efficaces. A l’aide de vos deux mains, pressez la zone à travailler comme si vous malaxiez une pâte à pain, puis faites la rouler du bas vers le haut, pendant plusieurs minutes. Si ce n’est pas agréable, c’est bon signe. Faites néanmoins preuve de douceur : un massage trop violent peut enkyster la cellulite et entraver le drainage.

Il existe enfin une machine spéciale, le Cellu M6, qui agit sur le principe du palper-rouler. Cette technique est efficace, cependant, les massages manuels restent la formule la plus performante, (surtout s'ils sont effectués par votre conjoint...)

 

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Vous pouvez améliorer l'effet du massage grâce à une huile de massage anti-cellulite. Voici un mélange d'huiles essentielles (HE) à faire vous-même. Il stimule la circulation sanguine, la dissolution des graisses (lipolyse) et a des propriétés anti-inflammatoires.

Ingrédients : 1ml d'HE de cyprès; 1,5ml d'HE de lemongrass; 2,5ml d'HE de cèdre de l'Atlas; 15ml d'huile végétale de calophylle et de l'huile végétale d'argan ou de sésame (quantité suffisante pour 50 ml).

Mode d'emploi : Appliquez 10 à 20 gouttes du mélange en massant les zones à cellulite matin et soir. Faites des cures de 2 à 3 semaines, que vous pouvez renouveler en laissant toujours une semaine d'écart avant la suivante. (1)

Notez bien que le gras des adipocytes ne peut disparaitre miraculeusement de votre corps. Certaines crèmes amincissantes qui contiennent notamment de la caféine peuvent en effet aider à chasser le gras des cellules mais encore une fois, une fois libéré dans le sang, il faut effectuer une activité physique pour le brûler et donc éliminer la cellulite.

Les exercices physiques

L'effet recherché est proche de celui des massages : en bougeant vos muscles, vous effectuez des pressions par dessous votre cellulite, qui permet de relancer la circulation sanguine ainsi que le liquide lymphatique. Le sport évite donc le stockage des graisses. Tous les sports sont bons pour gommer la cellulite cependant les sports aquatiques sont les meilleurs grâce aux phénomènes d’aquadrainage (massages par l’eau). On le dit même plus performant que le drainage manuel.

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Tous les sports qui sollicitent le bas du corps sont bons : le vélo, mais aussi la course à pied ou encore les cours d’abdo-fessiers.

Boire

Si les régimes alimentaires contre la cellulite ne sont pas très efficaces, il est en revanche intéressant de boire une quantité raisonnable d’eau par jour (1 à 1.5 L). Boire améliore la circulation et favorise l'élimination des déchets. Au contraire, une mauvaise circulation sanguine et lymphatique entrave l’élimination des déchets et favorise ainsi la stagnation du sang et de la lymphe dans le bas du corps. Cela vous donne un aspect engorgé qui aggrave la cellulite.

Voici en outre une recette de tisane anti-cellulite, qui améliore la circulation sanguine et a des vertus anti-inflammatoire et anti-oedémateuse :

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Ingrédients : 25g de vigne rouge et 25g d'hamamélis.

Mode d'emploi : Préparez une infusion à raison de 5g de ce mélange pour 250 ml d'eau bouillante. Buvez 2 à 3 tasses par jour en dehors des repas. Faites cette cure pendant 15 jours à 3 semaines et renouvelez si besoin. (1)

Les bains

Prendre une douche froide sur les capitons permet de combattre la cellulite. L’eau froide permet de relancer la circulation sanguine. Elle est donc tout à fait recommandée pour combattre la cellulite. Pour une vraie efficacité, effectuez ce geste chaque jour à la fin de votre douche en partant des chevilles jusqu’à la taille. Terminez par un massage profond avec une huile amincissante, ainsi qu'indiqué ci-dessus.

Vous pouvez enfin prendre un bain aux plantes actives contre la cellulite et raffermissantes :

 

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Ingrédients : 1 poignée de fucus vésiculeux, 1 poignée de pissenlit, 1 poignée de prêle des champs et 1 poignée de camomille.

Mode d'emploi : Faites une infusion forte d'une poignée de chacune de ces plantes dans 2 litres d'eau. Laissez refroidir, filtrez et ajoutez à l'eau de votre bain. (1)

 

 

Voilà. Gardez bien en tête que lutter contre la cellulite, c'est au bout du compte lutter contre la Nature, ce qui n'est pas facile. Mais s'il est difficile voire impossible de se débarrasser totalement de sa cellulite, on peut au moins revenir à une situation acceptable grâce aux méthodes ci-dessus.
   

A votre santé !

 

Une vie saine et méditative sont essentielles à notre équilibre physiologique !

Bonne journée Paty 

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Texte de Christian Bobin !

14 Janvier 2013, 14:51pm

Publié par patybio

 

 

Christian Bobin : « Ce qui reste est comme une pépite d’or » 

 

 

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En recherchant dans mes documentations.....J ai retrouvé ce magnifique texte de C .BOBIN, je partage avec vous ♥

Christian Bobin : « Ce qui reste est comme une pépite d’or »

 « Nous sommes sans arrêt confrontés à des séparations. La vie a une main qui plonge dans notre corps, se saisit du cœur et l’enlève. Pas une fois, mais de nombreuses fois. En échange, la vie nous donne de l’or. Seulement, nous payons cet or à un prix fou puisque nous en avons, à chaque fois, le cœur arr...aché vivant…
Chaque séparation nous donne une vue de plus en plus ample et éblouie de la vie. Les arrachements nous lavent. Tout se passe, dans cette vie, comme s’il nous fallait avaler l’océan. Comme si périodiquement nous étions remis à neuf par ce qui nous rappelle de ne pas nous installer, de ne pas nous habituer. La vie a deux visages : un émerveillant et un terrible. Quand vous avez vu le visage terrible, le visage émerveillant se tourne vers vous comme un soleil.


Il reste d’une personne aimée une matière très subtile, immatérielle qu’on nommait avant, faute de mieux, sa présence. Une note unique dont vous ne retrouverez jamais l’équivalent dans le monde. Une note cristalline, quelque chose qui vous donnait de la joie à penser à cette personne, à la voir venir vers vous. Comme la pépite d’or trouvée au fond du tamis, ce qui reste d’une personne est éclatant. Inaltérable désormais. Alors qu’avant votre vue pouvait s’obscurcir pour des tas de raisons, toujours mauvaises (hostilités, rancœurs, etc.), là, vous reconnaissez le plus profond et le meilleur de la personne. Toutes ces choses impondérables qui rôdent dans l’éclat d’un regard, passent par un rire, par des gestes, qui faisaient que la personne était unique, reviennent à vous par la pensée.

Mon père, mort il y a maintenant 13 ans, n’arrête pas de grandir, de prendre de plus en plus de place dans ma vie. Cette croissance des gens après leur mort est très étrange. Comme si la vie ne finissait pas, comme si elle était un livre dont aucun lecteur ne pourra jamais dire : « Ça y est, je l’ai lu. » La vision de mon père change avec le temps, tout comme moi-même je change. Ceux qui ont disparu mêlent leur visage au nôtre. Nous sommes étroitement liés, souterrainement, dans une métamorphose incessante. C’est pourquoi il est impossible de définir aussi bien la vie que la mort. On ne peut que parler d’une sorte de flux qui sans arrêt se transforme, s’assombrit puis s’éclaire de façon toujours surprenante. La mort a beaucoup de vertus, notamment celle du réveil. Elle nous ramène à l’essentiel, vers ce à quoi nous tenons vraiment. »

Entretien avec Christian Bobin
extrait du numéro spécial de La Vie : "Vivre le deuil"
 (Source internet posté par Acouphene )
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Muffins à la farine de chataîgne et pépites de chocolat

14 Janvier 2013, 14:19pm

Publié par patybio

 
Muffins à la farine de chataîgne et pépites de chocolat
 
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Vous pouvez déguster cette recette le matin au petit déjeuner, ou en collation pour toute la famille.
 
 
Ingrédients pour 12 muffins :

200 gr de farine (vous pouvez mélanger 100 gr de farine de chataîgne et 100 gr de farine blé, épeautre ou autres )

150 gr de sucre roux ou équivalence en sirop d Agave
...
2 oeufs

120 gr de matières grasses végétales bio ou huile de pépins de raisin

1 yaourt nature

1 sachet de levure Bio

1 pincée de sel

120 g de pépites de chocolat

Mettre le four à chauffer th 6


Battre au fouet les 2 oeufs, le sucre

Ajoutez la farine, la levure , le sel, le yaourt, enfin les matières grasses

Bien remuer

Remplir les moules à muffins de moitié et mettre une cuillère de pépites de chocolat au centre, puis remplir chaque alvéole avec le reste de la pâte.

Enfourner une 20 de minutes
   
Les muffins doivent être bien dorés !
 
Les voilà prêts à être déguster.
 
Bon appétit !
Bon début de semaine à tous
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Notre part d'ombre dans chacun d'entre nous ou se cache t-elle vraiment ?

14 Janvier 2013, 14:10pm

Publié par patybio

 

 

Notre part d'ombre dans chacun d'entre nous  ou se cache t-elle vraiment ?

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Dans la psychologie de Jung, l'Ombre joue un rôle capital. Elle représente tout ce que nous cachons aux autres et à nous-même pour ressembler à un modèle idéal. C'est en fait notre partie obscure, le pôle complémentaire, mais négatif, de notre complexe du Moi. Au cours de notre vie, cette zone ignorée reçoit le dépôt de plus en plus épais de nos actes passés, du refoulement de nos désirs illicites, de tout ce que nous avons entrepris et raté, dépôt alimentant notre culpabilité et notre amertume. Plus nous ignorons volontairement cette lie, plus elle devient noire et épaisse. Ce dépôt ne représente pas forcément le Mal en nous, mais plutôt tout ce qui est primitif, aveugle, inadapté. Il alimente notre peur. En fait, l'Ombre incarne notre inconscient personnel. David Guerdon

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Les cannettes et boîtes de conserves seraient toxiques pour les reins

11 Janvier 2013, 15:46pm

Publié par patybio

 

Les cannettes et boîtes de conserves seraient toxiques pour les reins

 

 

 

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  • Le bisphénol A est un composant chimique utilisé dans le revêtement interne des cannettes et boîtes de conserves.
  • Il serait toxique pour les reins.

 

 

Le bisphénol A est un composant chimique très répandu qu'on retrouve dans les revêtements internes des canettes et des boîtes de conserve. Un projet de loi prévoit son interdiction totale dès le 1 Janvier 2015 dans tous les contenants alimentaires et en 2013 en ce qui concerne les contenants destinés aux bébés. Malheureusement le bisphénol A est déjà présent dans notre sang et selon une nouvelle étude il pourrait être toxique pour les reins.

Des chercheurs du département de pédiatrie de l'école universitaire médicale de New York ont analysé des données recueillies dans une étude d'observation de la population Américaine entre 2009 et 2010, notamment sur la teneur en bisphénol A des urines ou la présence d'albumine, une protéine qui sert d'indicateur de la fonction rénale. Ils ont ainsi découvert que les enfants qui avaient le plus de bisphénol A dans leurs urines avaient aussi les taux d'albumine les plus élevés, même en tenant compte d'éventuels facteurs confondants qui auraient pu perturber l'interprétation des résultats.

D'après les chercheurs lorsque le rapport entre l'albumine et la créatinine urinaire augmente cela suggère un mauvais fonctionnement rénal et peut-être un risque augmenté de maladies cardiovasculaires. Ils déclarent : "Bien que notre étude ne peut pas démontrer que le bisphénol A contribue aux maladies cardiovasculaires ou à l'insuffisance rénale, elle ajoute de nouvelles données au dossier du bisphénol, notamment en tant que contributeur aux maladies cardiovasculaires et à l'obésité." et concluent : "La suppression du bisphénol des boîtes de conserve est le meilleur moyen de limiter notre exposition."

Malheureusement nous sommes exposés au bisphénol A dès le plus jeune âge et les analyses montrent qu'avant l'âge de 6 ans plus de 92% des enfants ont déjà du bisphénol A dans le sang. En attendant que le bisphénol A ne soit définitivement plus utilisé il semble donc prudent de limiter l'utilisation de cannettes et de boîtes de conserve, pour les enfants comme pour les adultes.

A lire également : tous nos articles sur le bisphénol A et le livre retentissant du toxicologue Jean-François Narbonne : "Sang pour sang toxique"

Référence

Leonardo Trasande, Teresa M Attina, Howard Trachtman. Bisphenol A exposure is associated with low-grade urinary albumin excretion in children of the United States. Kidney International , (9 January 2013) | doi:10.1038/ki.2012.422

 

 

 

 

 

Bonne soirée à tous Paty 

« Moins de désirs égale plus de santé. »

de Proverbe espagnol                     

 

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Des Aliments pour lutter contre le rhume !

10 Janvier 2013, 16:10pm

Publié par patybio

 
Des Aliments pour lutter contre le rhume 
 
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1- Soupe au poulet
- Appelée la "pénicilline naturelle", elle est a la tête de la liste pour ses vertus curatives.
- Elle aide à dégager les voies respiratoires obstruées et le bouillon nourrissant vous donnera plus d'énergie.
- Ajoutez beaucoup de légumes, y compris l'oignon et l'ail, pour un pouvoir de guérison supplémentaire.

2. Aliments chauds et épicés
- l'ail, le raifort, piment ou de sauces épicées pour aider à soulager... la congestion.
- Cuire indiennes ou d'autres aliments ethniques qui contiennent ces ingrédients, ou simplement ajouter une sauce épicée aux aliments pour zip supplémentaire.

3. ail
- Cette ampoule parfumée contient un agent aromatisant appelé alliine qui agit comme un décongestionnant.
- L'ail est également soupçonné d'agir comme un antioxydant et détruire les radicaux libres, les molécules actives de l'oxygène qui endommagent les cellules, donc ajouter l'ail généreusement sur vos aliments préférés.

4. Les fluides
- Restez hydraté
- Au lieu du café, soda ou boissons sucrées, buvez beaucoup d'eau et de jus de fruits purs.
- Des boissons chaudes fonctionnent mieux pour certaines personnes, alors pensez à la camomille ou de menthe poivrée tisane, ou siroter de l'eau chaude avec une tranche de citron.

5. Les agrumes:
Pour la fourniture de la vitamine C.

6. Gingembre
- Beaucoup de gens trouvent la racine de gingembre fraîche aide à traiter la toux et la fièvre qui accompagne souvent le rhume et la grippe.
- Essayez de faire un thé au gingembre: Verser une tasse d'eau bouillante sur 2 cuillères à soupe de gingembre frais râpé et laisser infuser pendant 5 à 10 minutes.
(sources internet)
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